Challenges voor iedereen

• 50 keer overslaan
  Gebruik een ballon, shuttle, pingpongbal of tennisbal. Houd ’m zo lang mogelijk in de lucht!

• 5 keer de stoeprand raken
  Vanaf 3 of 4 meter afstand. Mik goed!

• 25 keer hooghouden met een bal
  Gebruik je voet, batje of tennisracket.

• 10 keer de lat raken
  Of mik op een stip, paal of muur. Trappen of gooien mag allebei.

• 10 keer opdrukken
  Niet smokkelen – ga voor mooie rechte push-ups.

• 30 keer touwtje springen
  Zonder pauze! Kun jij het ritme vasthouden?

Extra leuk:

Bedenk zelf nieuwe ‘zo vaak mogelijk’-challenges.
Daag je vrienden, ouders of buren uit!
Wie houdt het het langst vol? Of wie is het snelst klaar?

♿ Ook geschikt voor kinderen in een rolstoel

Zin in een uitdaging? Ook vanuit je rolstoel kun je meedoen!

• 50 keer slaan met een ballon of balletje
  Gebruik je hand of een batje. Laat ‘m niet vallen!

• 5 keer een doel raken
  Gooi een zachte bal in een emmer of tegen een muurcirkel.

• 25 keer gooien en vangen
  Alleen of met iemand anders. Blijf in beweging!

• 10 keer een paal of pion raken
  Mik met een pittenzak of zachte bal.

• 10 armduwen of armstrekken
  Duw jezelf omhoog of strek je armen krachtig uit.

• 30 rondjes of bewegingen
  Rijd cirkels met je rolstoel of bedenk een eigen beweging.

Tip:

Bedenk ook hier je eigen variaties.
Hoe vaak lukt het jou? En wie versla jij vandaag?